一面喂奶、換尿片、手洗小衣服……身上沾著點(diǎn)滴奶漬睡眼朦朧,另一面處做PPT、客戶談判、匯報(bào)工作……職業(yè)裝扮利落干凈雷厲風(fēng)行。職場(chǎng)媽媽在兩個(gè)身份間迅速轉(zhuǎn)換,有人游刃有余,有人不堪煎熬,游刃有余的資本是什么?首要條件便是充裕的精力。掌握這些小妙招,做對(duì)這件事,讓你日常保養(yǎng),養(yǎng)出精力充沛煥發(fā)活力,面色紅潤(rùn)好氣色。
何事?吃!
三分外養(yǎng),七分內(nèi)調(diào)。外養(yǎng)僅在表,內(nèi)調(diào)在于根,學(xué)會(huì)“吃”,讓你吃出好身材,吃出好氣色,減掉負(fù)擔(dān),保持充足精力。
《本草綱目》載曰:“春食涼,夏食寒,以養(yǎng)陽。秋食溫,冬食熱,以養(yǎng)陰?!贝合酿B(yǎng)陽,故宜食寒涼以制其亢陽,秋冬陰盛,故宜食溫?zé)嵋灾破涫㈥帲罁?jù)春夏秋冬四季更迭,選擇最適宜的食物,以達(dá)調(diào)理養(yǎng)生之效果。
吃什么?善選女生之滋養(yǎng)好物
女性之滋養(yǎng)好物極為豐富,多樣化選擇是原則,紅棗、阿膠、燕窩、人參、烏骨雞、蛹蟲草、懷山藥、紅豆……
1、紅棗。補(bǔ)脾養(yǎng)胃,益氣補(bǔ)血,棗的維生素含量相當(dāng)之高,有“天然維生素丸”的美譽(yù),且自古以來素有“日食三棗,長(zhǎng)生不老”之說,滋補(bǔ)養(yǎng)神,強(qiáng)身之效突出。
2、阿膠。充足的膠原蛋白,水解后得到精氨酸、谷氨酸、胱氨酸、賴氨酸、組氨酸、色氨酸、羥脯氨酸、天門冬氨酸等豐富的氨基酸,滋陰、補(bǔ)血、潤(rùn)肺。
3、燕窩。燕窩含有豐富的游離氨基酸、有機(jī)酸和糖類,1種人體必需的氨基酸——賴氨酸,3種條件性必需氨基酸,可有效補(bǔ)充人體所需的氨基酸。
4、人參。人參品類偏多,是自古以來在中醫(yī)界廣受認(rèn)可的補(bǔ)品,也是中藥材,滋補(bǔ)元?dú)?,補(bǔ)脾益肺,生津止渴,安神增智,但不宜多食,以免過度補(bǔ)償。
5、烏骨雞。相對(duì)于其他雞種,烏骨雞為藥雞,滋陰壯陽、延緩衰老、增強(qiáng)非特異免疫功能、抗不飽和脂肪酸氧化、抗輻射功用顯著。泰和烏骨雞是李時(shí)珍多次在《本草綱目》中多次記載的藥雞,兼具食、藥、補(bǔ)三種屬性,體內(nèi)含有百余種營(yíng)養(yǎng)元素,其中包含了葉酸、總生育酚、腦黃金、腦白金、AA、核黃素、不飽和脂肪酸等稀有元素。
如何吃?善制女生之滋補(bǔ)湯品
善制幾種滋養(yǎng)湯品,讓你喝出面容紅潤(rùn)好氣色。
1、五紅湯
食材:紅糖2塊、紅棗2顆、枸杞10g、花生30g、紅豆30g
做法:砂鍋中放1500ml清水,加入紅棗、枸杞、花生、紅豆食材,煮50分鐘關(guān)火,加入紅糖調(diào)勻即可飲用。
作用:補(bǔ)血養(yǎng)血好氣色。
2、人參烏雞湯
食材:?jiǎn)沃牾r林下參5g、泰和烏骨雞肉250g、紅棗10g、枸杞10g
做法:將食材放入蒸盅,加水沒過食材,隔水蒸制2小時(shí),關(guān)火,加入少量鹽調(diào)味即可食肉飲湯。
功效:滋補(bǔ)元?dú)猓甜B(yǎng)氣血。
3、懷山藥蛹蟲草烏雞湯
食材:懷山藥250g、蛹蟲草粉5g、泰和烏骨雞肉1500g
做法1:將蛹蟲草粉與泰和烏骨雞放入砂鍋中,小火燉2個(gè)小時(shí),加入懷山藥短,再燉20分鐘,關(guān)火,即可飲用,
做法2:將大碗放入蒸鍋中,在大碗中倒扣一個(gè)小碗,將擺入大碗中,懷山藥與蛹蟲草粉依次放入,小火慢燉4小時(shí),關(guān)火,取小碗中滴雞精飲用,
功效:補(bǔ)腎益氣,調(diào)養(yǎng)元?dú)猓甜B(yǎng)容顏。(生活百態(tài)觀察)