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修煉婚姻“內(nèi)在力”

發(fā)布時間:2022-04-07 來源:中國婦女報 閱讀:581
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堅守內(nèi)在,擁有高配得感,學會成長型思維,掌握這三種內(nèi)在力的人,在關系里就會如魚得水。

■ 許川

如何在婚姻中獲得持久的幸福能力,能在感情里敢愛、會愛,明白自己該如何選擇,如何相處。在感情里,我們需要有這種強大的“內(nèi)在力”。

很多人會把力量理解成反擊對方的能力,在關系里占據(jù)上風,讓對方服從自己。在我看來,這是對自我力量的誤解,真正的自我力量是能穩(wěn)定自我內(nèi)心秩序、構建內(nèi)心強大的自我、具有情感自救等的能力。

內(nèi)在力強大的人,在感情里會有這些特征:

1.不會向外攻擊,而是堅守內(nèi)在。

在感情里,當我們受到委屈、被欺負時,會感受到內(nèi)在的憤怒情緒,進而產(chǎn)生自我否定、自我攻擊,或投射到外界去攻擊伴侶。因為Ta們認為痛苦是另一半帶來的,正因?qū)Ψ降暮鲆?,才讓自己的?nèi)在感受到痛苦。

也就是說,當感情出現(xiàn)問題時,要么攻擊自己、要么攻擊伴侶。這其實就是一種內(nèi)在力缺失的表現(xiàn)。其實,真正的“內(nèi)在力”并不是向外的攻擊,而是對內(nèi)在的堅守。

有“內(nèi)在力”的人,Ta們會守護自我的內(nèi)在秩序,在關系出現(xiàn)問題后,首先會看到自身存在的問題,比如敏感、自卑、不善于溝通等。

先做出自我調(diào)節(jié),用自我的成長來帶動關系的改變,因為Ta們相信自我有掌握自己命運的能力。

而一旦發(fā)現(xiàn),問題真的存在于對方身上,Ta會堅定地離開,至少會堅定自我內(nèi)心的秩序,不被伴侶影響,Ta的情緒不會因為伴侶的做法而波動,因為Ta們知道自己想要什么。

2.擁有“高配得感”。

有的人在感情里會有一種“習得性不敢”,比如被家暴、被劈腿、被傷害,婚姻離不掉又過不好,明明很痛苦,卻一直在忍耐,不敢改變現(xiàn)狀,不敢去直面問題,不敢結束一段關系,開啟新的人生。這些都是因為Ta們被“低配得感”支配了。

而擁有“高配得感”的人,往往內(nèi)在力量強大,Ta們堅信自己值得被愛,也能好好地愛自己,擁有成熟且完整的自我。在感情里既拿得起,又放得下,不會因為伴侶的一點冷淡就懷疑自己,擁有強大的情緒管理能力。

3.學會成長型思維,而不是固定型思維。

什么叫固定型思維,就是覺得世界是固定的,我們也是固定的,沒有變化的空間。比如在感情里,遇到吵架就覺得是對方的問題,對方永遠不能改變。或者遇到困難,就認為是一個過不去的坎兒,一直讓我們難過,卻沒有解決的方案。

我有一個學員,她跟婆婆相處不好??墒呛⒆有。辉诹?,她又要上班,必須要婆婆住家里幫忙帶孩子。尤其是她跟老公連一點個人空間都沒有,她非常苦惱,想起婆婆就難受,就不知該怎么辦。

如果用固定型的思考方式,婆婆的確是眼下解決不了的一個問題,但通過交流,我發(fā)現(xiàn)她的生活絕不僅僅只有痛苦這一種可能。她工作很優(yōu)秀,收入也不低,她完全可以跟老公商量,婆婆帶孩子也挺累,不如讓婆婆回家休息,他們請個保姆。

針對她現(xiàn)在跟婆婆的對抗思維嚴重,兩個人很少交流。她也可以經(jīng)常給婆婆買個小禮物,跟婆婆多交流,人心都是肉長的,一旦對抗被打破,兩個人的關系就不會這么緊張。

她想要跟老公的個人空間,就可以給婆婆主動介紹一些社會關系。跳跳廣場舞,打打麻將,甚至婆婆還有可能認識合適的異性,重新找到伴侶。

這位學員的痛苦就在于用固定型思維考慮問題,而我們用成長型思維,就能看到很多可能性,找到很多解決方案,困擾也就不存在了。

堅守內(nèi)在,擁有“高配得感”,學會成長型思維,掌握這三種內(nèi)在力的人,在兩性關系里就會如魚得水。

(作者系相待心理創(chuàng)始人、資深婚姻家庭治療師、中國婚姻與家庭專業(yè)委員會委員)

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