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注意了!盆底訓(xùn)練從準(zhǔn)媽媽開始

發(fā)布時(shí)間:2022-04-24 來源:北京青年報(bào) 閱讀:564
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不少剛生產(chǎn)過的寶媽,都會(huì)被建議做盆底肌訓(xùn)練,以修復(fù)懷孕分娩給身體帶來的損傷。其實(shí),盆底訓(xùn)練要從準(zhǔn)媽媽時(shí)就開始做了。

盆底就是盆腔最底部,眾多的肌肉、筋膜、韌帶組成復(fù)雜的盆底支撐系統(tǒng)。它支持著子宮、膀胱、直腸等盆腔臟器處于正常的位置,并讓這些臟器維持日常的功能。

一旦盆底系統(tǒng)受到了損傷,臟器就可能脫離了自己正常的“崗位”,從而引起身體機(jī)能的變化,出現(xiàn)尿失禁、便秘、子宮或者陰道壁脫垂、疼痛、性功能障礙等疾病。

這些疾病與年齡、生育、肥胖、遺傳等多種因素相關(guān)。

目前,產(chǎn)科醫(yī)生會(huì)在產(chǎn)后復(fù)查的時(shí)候,對(duì)新手媽媽進(jìn)行相應(yīng)的檢查、指導(dǎo)、并給予治療建議。但是,盆底修復(fù)不應(yīng)該只從產(chǎn)后開始。2021年由中國婦幼保健協(xié)會(huì)發(fā)布的《妊娠期運(yùn)動(dòng)專家共識(shí)(草案)》中明確建議孕婦每周至少進(jìn)行3-5次的盆底肌肉訓(xùn)練,如凱格爾運(yùn)動(dòng),以減少尿失禁的風(fēng)險(xiǎn)。凱格爾運(yùn)動(dòng)安全,不會(huì)對(duì)母兒帶來不良影響。

而出現(xiàn)了以上功能障礙的女性,除了進(jìn)行凱格爾運(yùn)動(dòng),也要及時(shí)就診,盡早治療,減緩甚至阻斷癥狀的加重??汕f不要認(rèn)為隨著年齡的增長,尿失禁、臟器脫垂等等都是正?,F(xiàn)象,從而錯(cuò)過了早期保守治療的機(jī)會(huì)。

文/李焱(北京積水潭醫(yī)院)

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