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痛經(jīng)置之不理,或改變記憶與認(rèn)知

發(fā)布時(shí)間:2022-04-26 來(lái)源:中國(guó)婦女報(bào) 閱讀:557
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月經(jīng)可以說(shuō)是女人的第二生命,女性月經(jīng)順與不順,可反映出當(dāng)月身體狀況,如果出現(xiàn)月經(jīng)提前或延后超過7天以上,即代表月經(jīng)不順。西醫(yī)認(rèn)為是荷爾蒙失調(diào)的表現(xiàn),而中醫(yī)則認(rèn)為是氣血問題或是臟腑功能失調(diào)。

月經(jīng)延后的原因有很多,最常見的就是虛和寒。尤其是三餐不定時(shí)、營(yíng)養(yǎng)不夠、含鐵量不夠,讓制造氣血的原料不足;或是常吃冰冷食物、晚睡、吹冷氣等生活習(xí)慣,造成血管容易收縮;此外,壓力過大、藥物等也會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)延遲。至于月經(jīng)提前,可能跟吃的東西有關(guān),如常吃燒烤炸辣等火氣大的食物;或者跟荷爾蒙有關(guān),如雄性激素過高;也可能因?yàn)榘疽龟幪?,?dǎo)致月經(jīng)提前。

痛經(jīng),大多是血液淤結(jié)、血流不下來(lái),讓子宮強(qiáng)烈收縮產(chǎn)生經(jīng)痛。吃冰、吹冷氣、有瘀血性體質(zhì)、沒有規(guī)律運(yùn)動(dòng)等,都可能導(dǎo)致痛經(jīng)。有研究顯示,長(zhǎng)期痛經(jīng)卻置之不理,甚至?xí)绊懩X內(nèi)結(jié)構(gòu),影響情緒、記憶與認(rèn)知功能。所以如果發(fā)生痛經(jīng),千萬(wàn)不要忍耐或置之不理,要及早就醫(yī)及早檢查治療。

荷爾蒙出狀況,跟飲食、氣候、情緒、睡眠高度相關(guān),如果只是短暫的壓力與飲食造成的月經(jīng)不順,調(diào)整生活作息即可。如果排除生活習(xí)慣因素,三至六個(gè)月都有這種情況,則需要去驗(yàn)血做更詳細(xì)檢查,有可能是荷爾蒙分泌出了問題。

此外,女性不應(yīng)僅在月經(jīng)期要注重保養(yǎng),平時(shí)也應(yīng)該進(jìn)行調(diào)理,可分行經(jīng)期、經(jīng)后期、排卵黃體期、經(jīng)前期等四個(gè)時(shí)期注重養(yǎng)生。

1.行經(jīng)期:強(qiáng)調(diào)活血化瘀。要把子宮內(nèi)膜的淤血?jiǎng)兟涓蓛簦也灰屪訉m受寒,可喝生化湯,幫助把內(nèi)膜剝落干凈。

2.經(jīng)后期:使用補(bǔ)血食物??煞盟奈餃苏錅蜃剃幨澄?,如堅(jiān)果類、紅棗、桂圓等補(bǔ)血物。

3.排卵期(進(jìn)入高溫期):可吃些熱性、辛辣食物。讓身體發(fā)熱,不要吃冰涼食物。

4.經(jīng)前期(下次月經(jīng)前一周):食療重點(diǎn)是疏肝理氣。如果肝經(jīng)郁結(jié),在這階段易乳房痛、小腹痛,肝經(jīng)也易受到情緒與睡眠影響,建議早點(diǎn)睡覺,喝玫瑰花、柑菊類茶飲。容易水腫、乳房脹痛或經(jīng)前癥候群,不要吃太咸,可吃冬瓜加姜絲或加些薏仁幫助排水。

日常調(diào)養(yǎng)如何避免月經(jīng)不順?①避免過度勞累和思慮,會(huì)影響肝經(jīng)絡(luò)以及荷爾蒙的協(xié)調(diào)。②遠(yuǎn)離寒地:常吹冷氣、吃冰、坐在石板椅上或穿露肚裝,骨盆腔循環(huán)容易不好,月經(jīng)期間易有血塊、便秘、尿頻;注意保暖,平??捎么碉L(fēng)機(jī)吹小腹、后腰尾椎,吹到有點(diǎn)紅、有點(diǎn)熱即可。③適度運(yùn)動(dòng):這是最重要且有效的活血方式,可改善血液高凝狀態(tài)。如凱格爾運(yùn)動(dòng)或瑜伽的貓式,能運(yùn)動(dòng)到整個(gè)骨盆腔。(曹淑芬)

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