夏季天氣炎熱,雨水偏多,此時(shí)暑濕邪氣易乘虛而入,導(dǎo)致人體濕邪困阻,抵抗力下降,容易感到疲倦。
再加上如今人們普遍貪涼吹空調(diào)、喝冷飲等,傷了人體陽(yáng)氣,很多人會(huì)有低熱、身體倦怠、疲倦乏力、精神萎靡、食欲不振等不適癥狀,因此也就有了“夏季無(wú)病三分虛”的說(shuō)法。
那么,我們應(yīng)該如何保持精神振奮,安然度過(guò)夏日?做好以下四件事非常重要!
一、養(yǎng)心
暑熱季節(jié),驕陽(yáng)似火,熱氣蒸人,容易情緒激動(dòng),心煩急躁,易怒發(fā)火,對(duì)健康非常有害。因此,要重視心神的調(diào)養(yǎng),保持一個(gè)淡泊寧?kù)o的心境,這對(duì)夏季養(yǎng)生極為重要。大家可以參加一些有意義的文娛活動(dòng),如下棋、游泳等。
二、養(yǎng)脾
長(zhǎng)夏在五行中屬土,與中醫(yī)五臟之脾臟相應(yīng),而脾最惡濕喜燥。所以夏季多患脾胃病,出現(xiàn)食欲不振、腹瀉等癥狀。如果大量進(jìn)食生冷瓜果,更易損傷脾胃。建議飲食清淡,可以喝些茯苓薏仁粥、山藥粥,有益氣健脾、清暑利濕的功效。
三、避暑
夏季“暑易傷氣”,即炎熱的天氣容易耗傷人體正氣,令人頭昏胸悶、心悸口渴、惡心,甚至昏迷(中暑),此時(shí)要注意防暑降溫。平時(shí)可以適當(dāng)吃些西瓜、冬瓜、綠豆湯。外出時(shí)要戴遮陽(yáng)帽、打傘等,避免在烈日下呆得過(guò)久。
四、養(yǎng)陽(yáng)
陽(yáng)氣是生命的根本、健康的關(guān)鍵。夏天人體容易出汗,大汗以后,人會(huì)感覺(jué)非常疲乏勞累,其實(shí)就是傷了陽(yáng)氣的表現(xiàn)。此外,天熱時(shí)人的本能反應(yīng)是尋求降溫,但如果降溫過(guò)了頭也會(huì)傷陽(yáng)。比如夏天喝冷飲、吹空調(diào)、吃冰西瓜這些舉動(dòng)均會(huì)傷到陽(yáng)氣。大家可以通過(guò)曬太陽(yáng)、增加戶外活動(dòng)、少喝冷飲、保證充足睡眠來(lái)養(yǎng)陽(yáng)。
夏季消暑勿忘喝茶
在夏季喝上一杯代茶飲,既能生津止渴,又可清熱解暑。下面這四款代茶飲就值得一喝!
菊花綠茶:杭菊花、綠茶各10克,用500毫升開(kāi)水沖泡,隨飲隨用,有清暑明目、生津止渴、消炎解毒作用。
苦瓜茶:苦瓜1根,綠茶適量,將苦瓜上端切開(kāi),挖去瓤,裝入綠茶,把瓜掛于通風(fēng)之處陰干,再取下洗凈,連同茶葉切碎,混勻,每取10克放入杯中,以沸水沖泡悶半小時(shí)后飲服,有清熱解暑、除煩止渴作用。
焦大麥茶:把大麥炒熟后備用,飲用時(shí)將炒熟的大麥用沸水沖泡后即可,有清暑止渴、益氣除煩作用。
決明子茶:決明子200克,將決明子炒熟后備用,飲用時(shí)取決明子適量,以沸水沖泡后飲用,有解暑清熱、明目止渴作用。