■ 明文

夏天，氣溫高濕氣大，晝長夜短更明顯，此時身體要順應(yīng)自然界陽盛陰虛的變化。近日，河南中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院兒科二區(qū)主任宋桂華推薦了夏日兒童養(yǎng)生攻略。

飲食起居。夏日養(yǎng)生原則是“春夏養(yǎng)陽”，養(yǎng)陽重在養(yǎng)心。此時，兒童飲食應(yīng)清淡，以易消化、富含維生素的食物為主。少食大魚大肉和油膩辛辣的食物，多食蔬菜、水果及粗糧，適當(dāng)食用雞肉、瘦肉等。俗話說，“冬吃蘿卜夏吃姜”，姜性溫屬陽，“夏吃姜”有助人體陽氣生發(fā)，可開胃健脾，增進食欲，防止肚腹受涼及感冒。同時，兒童應(yīng)睡好“子午覺”，以保證一天的精神飽滿和體力充沛。此外，初夏日夜溫差較大，要注意早晚適當(dāng)添衣。

情志運動。夏天應(yīng)重視“靜養(yǎng)”，做到戒怒戒躁，切忌大喜大怒，應(yīng)保持精神安靜，心情舒暢，可鼓勵兒童多參加書法、繪畫、下棋等有助于放松身心的文體活動，或選擇相對平和的運動如散步、慢跑、做操等。因為夏天氣溫高，兒童是純陽之體更易出汗，劇烈運動可致大汗淋漓，不僅傷陰亦可傷陽。因此，兒童運動時應(yīng)避免過度出汗，運動后可適當(dāng)飲用溫水補充體液，切忌飲用大量涼開水;運動后不要立即用冷水沖頭、淋浴。

勿貪吃冷飲。盛夏天氣熱，好多家長喜歡給孩子喝冰鎮(zhèn)飲料、吃冰激凌。廣州中醫(yī)藥大學(xué)第三附屬醫(yī)院兒科主治中醫(yī)師凌欽亮認(rèn)為，夏天脾陽比平時虛，此時如果吃冷飲脾胃就“雪上加霜”，會導(dǎo)致消化系統(tǒng)紊亂、損傷脾陽，易引起病邪入侵。此外，幼兒胃腸機能發(fā)育尚不健全、十分嬌嫩，過量吃冷飲可誘發(fā)腸道痙攣，出現(xiàn)腹痛、腹瀉、腹脹等癥狀，導(dǎo)致消化不良、食欲不振、大便失調(diào);使口腔及咽喉長期處于冷刺激狀態(tài)，出現(xiàn)咽喉局部血管收縮，抵抗力降低而發(fā)生上呼吸道感染。如果是虛寒體質(zhì)的孩子或吃冷飲后出現(xiàn)腹瀉、腹痛的孩子，需要及時補救，減少孩子因寒氣入侵而引發(fā)的各種問題，具體如下：

1.吃冷飲當(dāng)天就給孩子喝生姜紅糖水，第二天早上也可再喝一杯，這樣可幫助身體驅(qū)寒暖胃，減少冷飲對身體的傷害。2.當(dāng)熱水袋溫度適宜時，熱敷孩子腹部。3.給孩子適量口服藿香正氣口服液，可散風(fēng)寒、化濕濁，理氣和中，適用于寒濕引起的感冒、嘔吐腹瀉、腹脹腹痛等。如上述方法無效，應(yīng)及時到兒科就診。