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當(dāng)心高溫天氣!幾招穩(wěn)住心腦血管疾病

發(fā)布時間:2022-06-23 來源:新京報 閱讀:555
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這幾天,各地氣溫不斷升高,橙色預(yù)警頻頻發(fā)布。高溫悶熱不僅使睡眠時間縮短,睡眠質(zhì)量下降,還會使人心情煩躁、血壓升高。有研究表明,當(dāng)氣溫超過35℃時,每升高1℃,心腦血管疾病的發(fā)生率會提高17.3%。

對此,北京市隆福醫(yī)院心內(nèi)科副主任醫(yī)師陳未艾解釋稱,溫度升高時,機(jī)體排汗增加,體內(nèi)血液黏度就會升高,容易誘發(fā)各類血栓形成;交感神經(jīng)過度興奮,心率增快,可增加心肌耗氧量,嚴(yán)重者可出現(xiàn)心肌缺血。“保持良好的飲食起居習(xí)慣,對心腦血管疾病患者非常重要?!标愇窗嵝?。

清淡飲食多吃果蔬

夏季人體大量排汗,水分流失較多,晨起飲一杯水,可以補(bǔ)充夜間皮膚蒸發(fā)的水分。飲食方面以清淡、高纖維為宜,可食用蓮子、百合、綠豆,多吃新鮮水果、蔬菜及豆制品。避免多油、辛辣、過冷食物,以免引起胃腸不適,腸道痙攣。

室內(nèi)溫度不宜驟變

中午溫度高,紫外線強(qiáng)度大,中午減少外出,可以午睡20-30分鐘。不宜長時間在空調(diào)房內(nèi),經(jīng)常通風(fēng)換氣,并注意室內(nèi)濕度調(diào)節(jié)。室內(nèi)溫度不宜驟升驟降,溫度的突然變化可使血管出現(xiàn)收縮及舒張,使血壓發(fā)生變化,血液循環(huán)量分配異常,黏稠度增加。

不宜過早起床運動

夏季天氣悶熱,劇烈運動可引起機(jī)體交感神經(jīng)興奮,使心率增快,血壓升高,增加心腦血管耗氧量,誘發(fā)心肌缺血,腦供血不足。不宜過早起床運動,傍晚時分有氧運動30分鐘即可,老年患者可選擇慢跑、散步、太極拳等。

心緒平穩(wěn)按時服藥

盡量避免情緒波動,急躁的情緒會滋生內(nèi)火,過度的緊張、焦慮、煩躁也可使腎上腺素分泌增多,導(dǎo)致心率、血壓升高,產(chǎn)生不良影響。夏季炎熱,心腦血管病患者要按時服藥,保持平和、愉快的心態(tài)和情緒。

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