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保持輕松,建立舒服的親密關(guān)系

發(fā)布時(shí)間:2022-07-12 來(lái)源:中國(guó)婦女報(bào) 閱讀:551
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■ 夢(mèng)令

讓人覺(jué)得舒服的戀愛(ài)關(guān)系一定是輕松的,因?yàn)椤摆吚芎Α笔侨说奶煨?,?ài)情負(fù)荷過(guò)重會(huì)讓人疲憊,繼而逃離,只有保持輕松,才能維持一段愉悅而長(zhǎng)久的關(guān)系。

保持獨(dú)立讓愛(ài)更輕松

來(lái)訪者小建是一個(gè)情感上無(wú)法獨(dú)立的人,他沒(méi)有安全感,一戀愛(ài)就會(huì)衍生出嫉妒、控制等行為,于是女友受不了提出分開(kāi)一段時(shí)間,彼此冷靜一下。小建覺(jué)得仿佛天都塌了,整天逼問(wèn)女友要一個(gè)結(jié)果,卻引發(fā)了女友更強(qiáng)烈的抵觸和逃離。

“她怎么這么狠心?離開(kāi)她我覺(jué)得簡(jiǎn)直無(wú)法活下去?!毙〗ㄕf(shuō)。

“不是她狠心,是你的愛(ài)太沉重,她負(fù)擔(dān)不起。”我說(shuō)。

小建的行為就是典型的“不獨(dú)立”,他的“自我”還停留在嬰兒期,會(huì)因?yàn)榕c母親的分離而焦慮、痛苦、慌亂、恐懼,不獨(dú)立的人把“理想母親”的角色投射到了伴侶身上,他們內(nèi)心的潛臺(tái)詞是:你要對(duì)我的人生負(fù)責(zé)。

從表面上看,他們愛(ài)得熱烈,短期內(nèi),伴侶也會(huì)感受到熾烈的愛(ài)意,可是,這會(huì)給伴侶帶來(lái)沉重的負(fù)擔(dān)。適當(dāng)?shù)呢?zé)任可以維持關(guān)系的穩(wěn)定,可是當(dāng)你把整個(gè)生命的意義都?jí)涸诎閭H身上,只會(huì)讓伴侶感受到巨大的壓力。

而一個(gè)人格成熟和情感獨(dú)立的人不會(huì)這樣,他們能把生活過(guò)得很精彩,戀愛(ài)對(duì)他們來(lái)說(shuō),是錦上添花,就算失去了對(duì)方,他們也能合理處理自己的傷痛,總結(jié)經(jīng)驗(yàn),收拾心情再出發(fā)。

有效溝通讓愛(ài)流動(dòng)起來(lái)

談戀愛(ài)免不了會(huì)有矛盾和爭(zhēng)吵,有的情侶吵著吵著就散了,而有的情侶卻越吵感情越好,其中的差別就是“溝通的有效性”。

感情越吵越淡的情侶,基本在爭(zhēng)吵時(shí)都在爭(zhēng)論對(duì)錯(cuò)輸贏。

男方:“你怎么又沒(méi)收拾屋子?家里亂得像豬窩?!?/p>

女方:“我太累了……”

男方:“別為懶惰找借口,我又不是不了解你?!?/p>

女方:“你勤快你收拾?。 ?/p>

男方:“我不累???誰(shuí)上班不累?”

在心理學(xué)中,這樣的溝通叫“無(wú)效溝通”,它并不能解決問(wèn)題,只會(huì)激化矛盾。而感情越吵越好的情侶是這樣的:

男方:“今天又加班了?瞧你累得,都沒(méi)力氣收拾屋子?!?/p>

女方:“累癱了?!?/p>

男方:“來(lái),我給你按摩一下,不然咱們還是請(qǐng)個(gè)鐘點(diǎn)工吧?!?/p>

女方:“咱們工資都不高,還是存點(diǎn)錢(qián)為以后打算。我休息一會(huì)兒就去收拾?!?/p>

有效溝通和無(wú)效溝通相比,更強(qiáng)調(diào)把關(guān)注的焦點(diǎn),從事件本身轉(zhuǎn)移到彼此的感受上,然后從雙贏的角度提出合理的解決方案,在這個(gè)過(guò)程中,對(duì)錯(cuò)輸贏已不再重要,彼此的情緒、情感一旦被看見(jiàn)、被接納,愛(ài)、理解和包容便會(huì)從心中升起。針?shù)h相對(duì)變成了溫情脈脈,兩顆心之間有了愛(ài)的流動(dòng),關(guān)系自然越來(lái)越輕松,情感也會(huì)越來(lái)越深厚。

愛(ài)情原本就是一個(gè)敏感而脆弱的東西,而親密關(guān)系則需要兩人共同呵護(hù)方能開(kāi)花結(jié)果。

(作者系國(guó)家二級(jí)心理咨詢(xún)師)

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