炎炎夏日,人體出汗增多,飲水成為這個季節(jié)重要的“養(yǎng)生課”。本期,中國營養(yǎng)學(xué)會注冊營養(yǎng)師吳佳為廣大網(wǎng)友分享相關(guān)知識。
悶熱難熬的夏天,坐著一動不動就會出汗的日子,喝什么能補水?吳佳表示,首先各種甜飲料不可取,甜飲料中大量的糖分不但補水效果不好,還會讓人一口一口喝出一個大胖子。
白開水是否是最妥當?shù)难a水方式?吳佳表示,喝白開水確實是實實在在的補水,但白開水里面還缺少了一些物質(zhì)。因為人體在出汗的時候,隨著汗液排出的除了水分,還有身體里的礦物質(zhì),比如說鈉、鉀等,如果只是大量地補水,沒有補充上礦物質(zhì),人就會覺得虛弱無力,打不起精神來。
那么,夏天喝什么最解暑?吳佳推薦,可以煮綠豆湯或者紅豆湯喝。豆類里面含有豐富的礦物質(zhì),稍微加一點鹽,就能補充汗液中流失的礦物質(zhì)。還可以泡茶,如大麥茶、檸檬茶、花茶等,同樣可以補充礦物質(zhì)。
“此外,運動飲料也含有鈉、鉀等礦物質(zhì),但也加了糖。對于大量運動出汗的人來說,運動飲料確實能有效補充糖分和礦物質(zhì),可是對于沒怎么運動的人來說,運動飲料里的糖,除了讓人發(fā)胖就沒什么用處了?!眳羌颜f。