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睡覺蓋被有講究!寒頭暖足溫腰膝

發(fā)布時間:2022-08-18 來源:人民網(wǎng) 閱讀:543
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近日,“中國人骨子里的蓋被子基因”話題引發(fā)網(wǎng)友關(guān)注。北京中醫(yī)藥大學東方醫(yī)院周圍血管科副主任醫(yī)師李光宗表示,晚上睡覺蓋被子是一個很好的習慣,尤其是在夏季空調(diào)房內(nèi),一定要護好腰部、膝蓋和足部,做到“寒頭暖足溫腰膝”,這是中醫(yī)養(yǎng)生的重要遵循。

李光宗分析,陰陽互相調(diào)節(jié)而維持相對平衡,人體才能夠健康。從中醫(yī)看,免疫系統(tǒng)可以歸為衛(wèi)氣的范疇。白天,抵御外邪的衛(wèi)氣在陽經(jīng)工作,到了晚上,衛(wèi)氣循行于陰經(jīng),此時若受到寒邪干擾,人容易生病。所以,睡覺時需要通過蓋被來保證身體不受寒邪,從而達到陰陽平衡。

護腰

肚臍中心的神闕穴,與后背部的命門穴前后對應。神闕穴別稱臍中,具有回陽救逆、健脾和胃的功效。命門穴是人體陽氣之根本,具有回陽救逆、溫補腎陽之功。身體腹部前正中線的任脈與后背正中線的督脈,共同發(fā)揮調(diào)節(jié)衛(wèi)氣的功能。人體帶脈環(huán)形于腰腹部,因此,睡覺時腰部需要注意保暖,防止受邪。

護膝

膝蓋上的犢鼻穴,具有通經(jīng)活絡(luò)、疏風散寒、理氣消腫止痛的作用。該穴位對于膝關(guān)穴節(jié)的自如伸縮有重要作用,如果受到寒邪侵擾,容易導致關(guān)節(jié)活動不利。

護足

頭為全身陽氣匯合的地方,陽氣旺盛,故頭部不怕冷而怕熱。晚上睡覺時,應該讓頭部保持相對低溫狀態(tài),不能用被子捂頭。而足部常陽氣不足,需要通過暖足以益不足之陽,起到強身健體的功效。

李光宗表示,一般情況下,低溫環(huán)境更容易入睡,在深度睡眠時,人體的各個器官都處于休眠狀態(tài),免疫功能較低,如果長期不蓋被子,容易引起著涼等不適。如果睡眠環(huán)境比較熱,不想蓋太多被子,可以只蓋腰腹部,以免熟睡時外邪侵襲。

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