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白露已過,有些部位就別“露肉”了!

發(fā)布時(shí)間:2022-09-19 來源:北京青年報(bào) 閱讀:532
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“露凝而白,氣始寒也。”露從今夜白,夜自此日涼,白露拉開了仲秋的大幕。在這里提醒大家,白露身不露,針對不同人群,身體的這些部位要少露。

老人不露腰和膝

俗話說:“二月八月亂穿衣?!卑茁哆^后,早晚溫差變大,所以,建議及時(shí)參考天氣預(yù)報(bào)做好第二天外出的準(zhǔn)備。中醫(yī)稱“腰為腎之府”,腎經(jīng)循行在足底部、足踝內(nèi)側(cè)與足跟之間。老年人特別是腰膝部位,為易受風(fēng)寒之處。

氣溫漸涼后,習(xí)慣早晚散步的老年人勿再穿著夏季速干薄外褲,可選擇棉質(zhì)縮口或長款運(yùn)動(dòng)褲、高幫運(yùn)動(dòng)襪,避免風(fēng)寒“鉆”入身體。

患坐骨神經(jīng)痛、骨質(zhì)疏松癥、腰椎病變尤其是類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎等風(fēng)濕痹證人群,此時(shí)最好佩戴輕薄的護(hù)腰、護(hù)膝保溫度、護(hù)筋骨。上午10點(diǎn)至11點(diǎn),陽光溫暖時(shí)段,可在街心花園曬曬背部,能升發(fā)陽氣,為關(guān)節(jié)“補(bǔ)鈣”。

成人不露頸和肩

秋主肺,肺氣“收”,人體的體表易感受風(fēng)寒。白露后,建議中青年哪怕是魁梧大漢也勿再“赤裸臂膀”,宜收納無袖背心、短袖和無領(lǐng)上衣,臥室應(yīng)撤掉涼席,日常也最好不再開啟電扇、空調(diào)。清晨盡量穿著長袖襯衫或薄風(fēng)衣外出。

在學(xué)習(xí)或工作之余,開窗通風(fēng),雙手自下而上摩擦面頰、鼻部,同時(shí)舒展上臂伸伸懶腰、做做呼吸體操,利于頭目清爽,預(yù)防“辦公肩”等關(guān)節(jié)炎。平時(shí)體弱和易感冒者,清晨間斷涼水拍打洗臉,在陽臺(tái)或戶外多“露面”,提高適應(yīng)自然氣候的能力,預(yù)防發(fā)生呼吸系統(tǒng)疾病。

特別提醒,患支氣管哮喘和秋季花粉癥者,戶外“露面”則要格外小心,特殊時(shí)段和環(huán)境下需重點(diǎn)防護(hù),避免鼻眼黏膜過于暴露。

小兒不露臍

白露過后,家有寶貝者最需關(guān)注秋季腹瀉、消化不良等疾病。中醫(yī)稱脾胃是人體“后天之本”,保護(hù)脾陽利于小兒營養(yǎng)吸收、促進(jìn)生長。早晚避免將孩子的門窗徹夜直開通風(fēng),同時(shí)嬰幼兒夜眠中可佩戴棉質(zhì)肚兜或貼身長款背心保暖。

秋主收斂,孩子生長發(fā)育相對緩慢。學(xué)齡前兒童如仍貪食甜飲冰棍,可出現(xiàn)食欲不振、夜間流口水多以及面黃體瘦、大便失調(diào)等癥狀。

家長可為孩子備上保健“暖脾飲”——生姜2片、神曲4-5克,少量白糖,加水煮沸。依據(jù)年齡段,每次溫服50-100ml,每日2至3次,有助改善脾胃消化功能失調(diào)。

文/宣磊(北京協(xié)和醫(yī)院)

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