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愛美瘦身需有道,“吐”“下”二法不可取

發(fā)布時間:2022-11-01 來源:中國婦女報 閱讀:562
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由于受到一些審美觀念的影響,如今許多愛美的朋友加入減肥大軍中來,以期尋求一種有效的減肥方法,其中就不乏催吐減肥法和瀉藥減肥法。殊不知,這兩種減肥方法實在是危害多多,不宜使用。

先說“吐”法,很多朋友喜歡在大快朵頤之后,采用催吐的方法,以期減少能量物質(zhì)的攝入,既滿足了口腹之欲,又不會給體重增加負(fù)擔(dān)。大家千萬不要以為,催吐法吐出去的只是吃到肚子里的食物,實際上嘔吐物中還包括胃液、大量水分、電解質(zhì)、脂類、蛋白質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì),一方面酸性嘔吐物會直接刺激食管,灼傷食道,另一方面營養(yǎng)物質(zhì)的丟失會造成

機(jī)體電解質(zhì)紊亂、貧血、營養(yǎng)不良等病癥的發(fā)生。

再說“下”法,更是不智之舉。腹瀉的方法會使體內(nèi)水分、鉀離子、鈉離子等物質(zhì)流失,嚴(yán)重影響食物的消化吸收,甚至誘發(fā)水電解質(zhì)紊亂,令人身體虛弱、食欲不振、精力不足。同時,由于腸道運(yùn)動頻繁受到瀉藥的刺激,引起腸道蠕動節(jié)律失常,排便功能紊亂,嚴(yán)重者造成習(xí)慣性便秘。

那么,什么才是有效、安全的科學(xué)減肥計劃呢?

1.飲食計劃:一日三餐不能湊合,早餐要吃好,午餐要豐富,晚餐要節(jié)制。減少高熱量食物攝入,多吃富含纖維素和維生素的蔬菜以及水果,如玉米、大豆、蕎麥、蘋果等。

2.運(yùn)動計劃:將規(guī)律的適量的運(yùn)動作為生活中的必要部分,每周堅持運(yùn)動4-6次,如慢跑、健身操、跳繩、快走、瑜伽等。

3.作息計劃:每天保證充足時間的睡眠,不熬夜,優(yōu)質(zhì)的睡眠可以有效緩解軀體和腦力疲勞感。

4.中醫(yī)體質(zhì)調(diào)理:中醫(yī)認(rèn)為,肥胖人群多屬于痰濕體質(zhì)、氣郁體質(zhì)、濕熱體質(zhì),可通過中醫(yī)藥調(diào)理自身體質(zhì),改變自身的易胖因素,達(dá)到合理減肥的效果。

5.中醫(yī)膏摩調(diào)理:通過具有溫經(jīng)散寒、活血通絡(luò)、化痰祛濕的中草藥外敷,加上推拿按摩手法,促進(jìn)藥物功效的發(fā)揮和體內(nèi)代謝的運(yùn)行,也不失為中醫(yī)藥體質(zhì)調(diào)理的好辦法。(李壯)

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