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冬季養(yǎng)生,女性牢記“四忌”“四宜”

發(fā)布時(shí)間:2022-11-29 來(lái)源:中國(guó)婦女報(bào) 閱讀:573
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■ 北京婦產(chǎn)醫(yī)院主任醫(yī)師 何軍琴

女性冬季養(yǎng)生應(yīng)把握三要點(diǎn):早睡晚起,保存陽(yáng)氣;多喝熱水,防止上火;室外走走,鍛煉身體。

冬季女性最忌做四件事

一忌暴飲暴食。歲末年初期間多有聚會(huì),切記不要暴飲暴食。此時(shí)陽(yáng)氣最弱,無(wú)法幫助身體運(yùn)化過(guò)多食物。

二忌寒涼。冬季人體陽(yáng)氣弱,身體抵抗力也較差,這時(shí)要躲著寒涼,外出時(shí)一定要戴圍巾,捂好背、腹和足底,避免風(fēng)寒侵襲,才能避免感冒生病。

三忌劇烈運(yùn)動(dòng)。中醫(yī)認(rèn)為,大量排汗的同時(shí)也會(huì)耗費(fèi)大量精氣。冬季應(yīng)順應(yīng)天時(shí),注意養(yǎng)藏,安靜休養(yǎng),不宜劇烈運(yùn)動(dòng),大量出汗。

四忌情緒激動(dòng)。冬季是高血壓、心腦血管疾病高發(fā)期,躲去是非,才能避免因情緒激動(dòng)引起的突發(fā)疾病。

女性冬季最適宜四種保健

一宜早睡晚起。在起居上,應(yīng)早睡晚起,午飯后可適當(dāng)打盹,一定要多穿衣服,避免不必要的戶外活動(dòng),防止陽(yáng)氣過(guò)度消耗。

二宜曬背補(bǔ)陽(yáng)。想要補(bǔ)充人體陽(yáng)氣,最簡(jiǎn)單方法就是——曬太陽(yáng)。但要注意,能有效補(bǔ)陽(yáng)的方式是曬背。背部是人體督脈所在,中醫(yī)認(rèn)為督脈是人體的陽(yáng)經(jīng),有調(diào)節(jié)陽(yáng)經(jīng)氣血的作用??稍谥形缯乙粋€(gè)向陽(yáng)的窗邊好好曬曬后背,全身都會(huì)很溫暖。

三宜搓腰補(bǔ)陽(yáng)。用手掌搓腰眼和尾閭,不僅可疏通經(jīng)脈、強(qiáng)壯腰骨,還能起到固精益腎和延年益壽的作用,且男女都適用。雙手搓熱后,緊按于腰眼處片刻,再向下重推至尾閭部,每日反復(fù)50~100遍。

四宜泡腳補(bǔ)陽(yáng)。睡前用熱水泡腳,既解乏又有助于睡眠。人體足部穴位很多,在熱水的浸泡下,可舒筋活絡(luò),加速血液循環(huán),能起到防病治病作用,尤其是對(duì)于凍瘡、足部靜脈曲張患者。方便時(shí)也可用中藥泡腳,在水中放幾片當(dāng)歸、紅花、金銀花等,可活血補(bǔ)腎,還可防止冬天皮膚干燥、皸裂。

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