馬上要過年了,不少朋友都在給爸媽準(zhǔn)備禮物,其中少不了鈣片。購買鈣片時(shí),記住這3點(diǎn):
1. 挑選鈣片時(shí)最好選擇單片劑量較小的產(chǎn)品。美國國立衛(wèi)生研究院推薦單次不超過500毫克,如果需要吃2片,盡量分散在兩餐之間吃。如果劑量較大,尤其注意高鈣膳食的那一頓最好不要同時(shí)吃鈣片。
2. 如果消化功能較弱,可以選擇較溫和的有機(jī)酸鈣,比如檸檬酸鈣。如果選擇碳酸鈣,需要注意搭配維生素C、檸檬等酸性的食物。
3.優(yōu)先選擇加了維生素D的鈣片。鈣的吸收需要維生素D的幫忙,但平時(shí)從食物中獲取維生素D的來源有限,可以優(yōu)先選擇加了維生素D的鈣片。
(小路)