有很多女性的體質(zhì)是十分容易怕冷，尤其是到了冬天，身體會出現(xiàn)各種不適，例如全身疲憊、肩膀僵硬等。那么女性冬天容易怕冷是怎么回事？

　　女性容易怕冷是怎么回事

　　1、女性的皮膚比較敏感

　　和男性相比女性皮膚傳感器非常靈敏，快速把冷信號傳遞給大腦。當(dāng)大腦接受到冷信號時新陳代謝系統(tǒng)會立馬運作，血液循環(huán)系統(tǒng)會從皮膚、四肢進入到軀干。氣溫突然下降時身體會做出過度反應(yīng)，加快了新陳代謝的速度和血液循環(huán)退守的速度。

　　2、身體中缺鐵

　　一般對寒冷耐受力比較低的女性，血液里面的鐵含量少，同時伴隨著甲狀腺激素降低。因為女性每個月都會來月經(jīng)，這樣會流失大量的鐵元素，鐵是制造血紅蛋白必不可少的營養(yǎng)物質(zhì)，血紅蛋白可攜帶氧氣運輸?shù)缴眢w的各個部位。缺鐵時會出現(xiàn)缺鐵性貧血，不能更好的氧化營養(yǎng)素，產(chǎn)熱量太低，從而引起畏寒。

　　3、和飲食以及甲狀腺分泌不足有關(guān)

　　部分女性為了能夠擁有苗條的身材會通過節(jié)食的方式減肥，從食物里面獲取的卡路里，根本不夠身體所消耗的。尤其是到了秋季身體需要保暖，每天需要攝入100卡左右的卡路里才能滿足新陳代謝所需求的。當(dāng)新陳代謝速度減慢時體溫下降，從而引起身體怕冷。甲狀腺素具有生熱的功效，能增高基礎(chǔ)代謝率，加快皮膚血液循環(huán)，增加了熱量，當(dāng)甲狀腺分泌不足時會降低血液循環(huán)，降低了身體產(chǎn)生熱量的功能，從而引起手腳冰涼。

　　4、和雌性激素水平有關(guān)

　　月經(jīng)初期雌性激素水平比較高，全身血管處于擴張狀態(tài)，血液會跟隨著血管的擴張進入到全身皮膚末梢，此時身體處于溫暖的狀態(tài)。雌性激素水平下降時血管會收縮，血液會反流到軀干，身體里面的熱量會轉(zhuǎn)化成脂肪在皮下儲存起來。本身女性新陳代謝率比較低，熱量合成會大于分解，從而減少了身體中熱量的釋放。

　　5、女性身體上的肌肉少、脂肪多

　　一般女性身體中的脂肪多而肌肉少。碳水化合物和脂肪受到氧化的過程中必須有肌肉的參與，肌肉能幫助消耗大量的卡路里并且散發(fā)出熱量。因為女性新陳代謝速度慢，血液循環(huán)系統(tǒng)退縮速度加快，導(dǎo)致身體寒冷。

　　女性怕冷如何飲食調(diào)理

　　1、含鐵的食物

　　女性朋友在平時應(yīng)該多吃含鐵的食物，這樣才可以防止月經(jīng)流血而出現(xiàn)缺鐵性貧血的現(xiàn)象，平時可以多吃一些動物的內(nèi)臟、禽類的肉、木耳、菌菇類食物、豆類等為身體補充鐵，只有鐵元素充足了才能讓全身得到充足的血液并且暢通，身體的體溫就會升高了。

　　2、高熱量的食物

　　女性平時應(yīng)該多吃一些高熱量的食物，這樣可以改善身體畏寒的現(xiàn)象，若是怕冷的話可以多吃一些堅果類食物，比如核桃、花生、瓜子、腰果、松子等堅果類。

　　3、溫?zé)嵝缘氖澄?/p>

　　身體怕冷的女性可以多吃一些含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和脂質(zhì)的肉品，比如狗肉、牛肉、羊肉，另外也要多吃大蒜、生姜、蔥、桂圓、桃子、南瓜、荔枝、辣椒、芥菜、韭菜、青椒、甘藍、洋蔥，南瓜等一些熱性的食物。另外栗子、胡桃、腰果、芝麻、高粱、糙米、松子也可以改善體質(zhì)，從而提高了身體抵御寒冷的能力。

　　4、芳香的食物

　　有很多芳香的食物可以舒緩情緒，同時也具有一定的通暢經(jīng)絡(luò)的功效，當(dāng)經(jīng)絡(luò)通暢了那么氣血流通也會變得順暢，讓陽氣能夠散布到全身，比如薄荷或者玫瑰，可以把這兩者放在粥里一起飲用，具有溫補的功效。